Bonjour à tout le monde, je vous souhaite à tous une excellente année 2012, j'espère que tous vos voeux se réaliseront.

La barre au sol pour un look de danseuse

Le nom de
cette discipline peut réveiller les rêves de ballerines. Mais la barre au sol se
pratique... sans barre : les exercices qui s’effectuent normalement debout sont
adaptés au sol. Ces assouplissements donnent à votre silhouette l’allure rêvée :
le maintien et la finesse d’une étoile ! Alors toutes à vos chaussons de
danse !

La barre au
sol... sans la barre

La barre au sol a beau être très mode, on a du mal à se
représenter ce nouveau cours de stretching ultra tendance. Qu’est-ce que cette
discipline surréaliste : un cours de barre sans barre ? Le chorégraphe russe
Boris Kniaseff a donné naissance à cette discipline de manière surprenante.
Lorsque le professeur de Zizi Jeanmaire et de milliers de célèbres ballerines
fonde son école en Suisse, l’imprévu surgit comme un obstacle : les murs classés
du bâtiment interdissent la fixation des barres. Chaque problème a sa solution ?
Boris Kniaseff a une idée de génie : faire travailler ses élèves à terre ! Sa
méthode de circonstance a traversé les ans. Aujourd’hui, elle séduit
professionnels et amateurs. Il faut dire qu’elle a plus d’un avantage ! Alors
précipitez-vous dans les clubs de gym ou les salles de danse, au Club Med Gym ou
au Centre de danse du Marais pour vous dessiner une silhouette
harmonieuse !

Redressez-vous !

Les mouvements
inspirés de l’échauffement des danseuses classiques assouplissent les
articulations et corrigent les mauvaises postures. Le dos, allongé et plat, se
place de manière à respecter l’anatomie. Délivré, au sol, de la contrainte de la
gravité, on apprend à mieux connaître son corps ou à découvrir les positions
adéquates pour éviter les douleurs lombaires. Fini l’air tassé. Désormais, le
corps est délié ! Le buste droit, les épaules basses, le ventre serré et le
bassin basculé vers l’avant - afin de ne pas se cambrer -, on l’étire ! A force
de patience et d’endurance, le dos se redresse, les bras se raffermissent et le
cou s’élance pour un port de danseuse ! Le bon dos fait les beaux bras, mais le
haut du corps n’est pas le seul à profiter des bienfaits de la barre au sol :
l’activité améliorant la circulation sanguine, adieu les jambes lourdes ! Le
pied cambré musclant en longueur, les gambettes sont en plus joliment galbées !
On se dit qu’il y a plus dynamique que les assouplissements et que ça ne fait
pas maigrir. Mais les étirements ont un effet extraordinaire sur la silhouette :
s’ils ne font pas perdre de poids, ils font perdre des centimètres : la barre au
sol, qui ne développe pas les muscles en largeur, mais en longueur, est idéale
pour avoir une taille de guêpe ou un ventre plat !

Le bien-être
accessible à tous

La barre au
sol n’exige pas des années d’enfance en tutu ou une pratique préalable de la
danse classique. La souplesse et l’aisance, qui sont les maîtres mots de cette
discipline, s’acquièrent au fur et à mesure des séances et laissent la place aux
débutants. Chacun progresse à son rythme, et les moins souples, penchées sur
leurs jambes ouvertes, peuvent parvenir, à force de persévérance, à toucher le
sol avec le menton ! Bientôt, à condition de régularité, vous pourrez afficher
votre virtuosité en cache-cœur et justaucorps façon "Hung Up" de Madonna !