Bonjour à tout le monde,

Libérez votre énergie vitale grâce au Qi Gong

Le Qi Gong ne se résume pas à faire l'arbre dans un jardin
public ! Cette gymnastique ancestrale est un véritable secret de santé made in
China, capable d'exaucer tous nos rêves de vitalité et de détente. Les clés
d'une bonne pratique avec Ke Wen, fondatrice des Temps du Corps et Maître Zhan
Khun Ling.

Petit rappel pour les nuls ! Le Qi Gong est une gymnastique ancestrale
chinoise qui permet de rééquilibrer la circulation de l'énergie vitale (le ch'i)
dans les méridiens, par une série de mouvements très spécifiques. Au même titre
que l'acupuncture ou la phytothérapie, cette
pratique permet de gagner en vitalité, avec à la clé un esprit apaisé. Il y a
plusieurs façons de pratiquer, précise le Maître Zhan Khun ling : "le Qi Gong
peut se faire en mouvements, en position statique ou allongé pour la
méditation".

Sentir au lieu de galber

Là où d'habitude, vous recherchez à brûler des calories, avec le Qi
Gong il vous est demandé de sentir ! Il faut bien écouter et sentir son corps…
Les mouvements ont pour objectif de bien laisser circuler l'énergie. Ce qui
demande avant tout, ce que les Chinois appellent, un bon enracinement. Pour
cela, il faut bien positionner son bassin, les jambes toniques, les pieds en
appui et en contact avec la terre.

La sensation : être bien enraciné dans la terre et suspendu par le ciel. Les
articulations ne doivent pas être mises à mal, il faut alterner étirement et
relâchement. Un concept un peu subtil qui signifie qu'à une action volontaire
(celle de s'étirer) succède une autre non volontaire (celle de se relâcher). Le
corps adore !

Le souffle comme accessoire

Là où certaines pratiques demandent moult accessoires extérieurs (un ballon,
un step, une console, etc.), le Qi Gong ne nécessite que la respiration. Elle
joue un rôle essentiel sur l'énergie et donc sur notre forme.

L'intention est la suivante : en inspirant, je bénéficie de l'énergie vitale
du dehors ; en expirant, je rejette tout l'air usé et avec lui tout ce qui me
pèse. La respiration se fait généralement par le nez à l'inspiration et par la
bouche (si vous le souhaitez) à l'expiration. Inutile de chercher obstinément à
l'installer, elle se met en place naturellement au fur et à mesure de la
pratique…

La nature comme modèle

En fitness, votre intention est de tenir la série d'abdos pour vous dessiner
un ventre de rêve. En Qi Gong, l'intention diffère : en phase avec nos désirs
d'une planète en meilleure forme, vous recherchez vos modèles dans la nature.
Vous devenez puissant comme un arbre, fluide comme l'eau, paisible comme un
rocher, vous saisissez le reflet de la lune dans la rivière et regardez passer
les nuages. Tous vos mouvements s'inspirent de la vitalité et de la beauté de la
nature…

Très "green attitude", cette pratique permet de se mettre en résonance avec
l'esprit de la nature dont nous faisons partie, même si nous l'avons la plupart
du temps oublié.

Les bénéfices du Qi gong

"On vieillit par les jambes" prévient le maître Zhan Khun Ling. Un élément de
notre anatomie dont prend particulièrement soin cette technique qui va tonifier
nos gambettes, en dynamisant tout notre système veineux. Votre dos aussi nous
remercie : "en cherchant à vous allonger en étirant votre dos pour créer
toujours davantage d'espace entre nos vertèbres, vous relâchez aussi vos
tensions, tout en fortifiant vos muscles profonds" développe le maître.

Quant à votre vitalité, les postures statiques ont pour effet premier de
renforcer une zone appelée le Dan Tian, qui signifie "le champ de l'élixir" où
se localise l'énergie vitale. Pour résumer, le ch'i c'est la clé de la forme, de
la souplesse, et de l'équilibre. A libérer de toute urgence !

En pratique ça donne quoi ?

Lors de la 15ème Journée nationale du Qi Gong, KeWen et Maître Zhan Khun
Ling, deux maîtres nous dévoilent les clés des 4 grands mouvements de l'énergie
pour mieux saisir le grand mystère du ch'i :

1) Monter : L’énergie Yin monte en nourrissant le corps. Ces
mouvements dirigés vers le haut, sont destinés à faire monter notre énergie Yin
(intériorité) en partant des pieds, selon le trajet des méridiens (situé sur les
faces avant des jambes et du buste). Ils vont nous aider à développer notre
énergie Yin et à apaiser les tensions.

2) Descendre : l’énergie Yang descend en réchauffant et en
animant. Les mouvements dirigés vers le bas sont destinés à faire descendre
l’énergie Yang (action), selon les méridiens situés sur les côtés et dans le
dos. Ils permettent de détendre tout le haut du corps et en particulier le  cou
(où réside bien des tensions) et à tonifier les jambes.

3) Entrer : l’énergie entre dans le corps pour le nourrir et
l’informer. Les mouvements vont utiliser l’énergie Yang des méridiens,
principalement situés sur les faces externes et postérieures des bras. Ils
permettent de saisir une énergie extérieure et neuve pour gagner en
vitalité.

4) Sortir : les énergies usées sont évacuées et purifient le
corps. Les mouvements pour évacuer l’énergie vont utiliser les trajets des
méridiens des mains, des poumons et du coeur. Ils nous aident à détoxiner
l’organisme et favorisent l’équilibre entre l’énergie Yin et Yang.