Ronde oui, mais obèse plus jamais !

Bonjour à tout le monde,

Quand vos niveaux d'énergie sont au plus bas dans certaines situations souvent
vécues au quotidien, essayez ces quelques trucs très faciles à déployer. Vous
pourrez alors obtenir de l'énergie instantanée pour vous remettre sur de bons
rails.

1) Quand vous n'avez pas la forme le matin

Boostez
votre circulation sanguine instantanément dans la douche en brossant votre corps
avec un gant ou une brosse de massage pour le corps. Balayez en allant
de vos pieds vers votre coeur, et vers le bas en partant de vos épaules pour
vous sentir plus vivants et dynamiques.

Pour une aromathérapie
énergisante, mettez quelques gouttes d'une huile essentielle d'agrume (comme le
citron, l'orange ou la pamplemousse) sur le plancher de votre cabine de douche
avant d'y entrer. Vous vous sentez courageux ? Tournez le robinet vers le côté
"froid" est un réveil tonique imbattable pour terminer votre douche.

2) Si vous vous sentez léthargique

Asseyez-vous droit.
Une mauvaise posture oblige vos muscles à travailler plus durement. Pour y
remédier rapidement, faites cet exercice Pilates:

• Mettez-vous debout, le dos contre un mur, les pieds mis à environ un pas en
  face de vous, les orteils pointant légèrement vers l'extérieur,
• Faites rouler votre dos vers le bas du mur, en penchant la tête vers l'avant
  et en pelant les vertèbres du mur un à un jusqu'à ce qu'il n'y ait plus que
  votre coccyx (os situé à l'extrémité de la colonne vertébrale) qui soit en
  contact avec le mur,
• Laissez vos bras pendre dans leurs orbites, et tournez pour faire un cercle
  vers l'extérieur. Faites cinq cercles de cette façon, puis cinq autres vers
  l'intérieur. Laissez le poids de vos bras créer l'élan,
• Arrêtez de faire les cercles, et rentrez votre ventre en le tirant vers
  votre colonne vertébrale tout en vous levant, vertèbre par vertèbre. Gardez
  votre ventre rentré vers l'intérieur tout en vous soulevant.

3) Lorsque vous avez trop assumé

Faites une playlist
qui stimule votre énergie. Des études montrent qu'écouter de la musique tonique
booste l'endurance, et les pistes sonores avec un rythme de 150 battements par
minute sont les meilleures pour vous dynamiser.

Si vous êtes confrontés à
une journée difficile avec des réunions qui s'enchaînent et des délais serrés à
respecter, allumez votre lecteur MP3 pendant vos déplacements et même
mieux, faites une partie du chemin à pied tout en écoutant de la musique
tonique sur votre baladeur.

4) Si la vie quotidienne menace de vous
submerger

Achetez une plante. Les travailleurs qui ont une vue sur un
espace vert, ou à tout le moins sur une plante dans leur bureau, sont plus
positifs, selon diverses études. Offrez-vous donc une plante pour votre
bureau.

Et à la maison, si vous faites quelque chose comme travailler sur
votre ordinateur portable ou découper les légumes pour préparer le dîner,
faites-le devant une fenêtre si possible, où vous pouvez voir le monde
extérieur. Nous sentir débordés et submergés arrive souvent quand nous perdons
la capacité de relativiser, et quand nous nous sentons consommés par nos propres
pensées et pressions.

5) Si vous souffrez d'un effondrement pendant
l'après-midi

Consommez de la menthe. Le parfum de la menthe poivrée est

connue pour être capable de vous réveiller et d'aider vite à diminuer
l'épuisement. De plus, des études ont montré que mâcher du chewing-gum
augmente la vigilance et la concentration.

Une étude menée par
l'Université de Northumbria (Newcastle, Royaume-Uni) a constaté que dans un test
impliquant la mémorisation des mots, les scores des mâcheurs de chewing-gum à la
menthe poivrée étaient jusqu'à 36% plus élevés que ceux des
non-mâcheurs.

6) Lorsque vous n'avez pas le temps de bien
manger

Maximisez les nutriments dont votre corps peut obtenir. Le fer a
un impact énorme sur l'énergie. Pour augmenter votre absorption de nutriments, augmentez votre
consommation de viandes rouges maigres (sans graisse ni peau) et des feuilles de
légumes crucifères (exemples : brocoli, chou et chou frisé), en plus de la
vitamine C. Buvez un verre de jus d'orange  ou terminez le avec
quelques fruits.

De même, votre corps a besoin d'un approvisionnement
disponible de nutriments, y compris des vitamines du complexe B, des acides gras
oméga-3 et des minéraux (comme le zinc et le fer). Gardez un sac de graines ou
de noix mélangées dans votre sac à main pour un dépannage en nutriments
essentiels.

7) Quand la raison de votre manque d'énergie est plus
profonde

Bien que le manque d'énergie soit souvent dû à des facteurs de
style de vie, il est toujours important de vérifier s'il est provoqué par une
cause médicale sous-jacente.

En haut de la liste des raisons possibles
est un faible taux de fer. La combinaison de la perte de sang menstruelle avec
le fait de manger très peu de viande rouge est généralement à blâmer. Parmi les autres causes de fatigue comprennent une
insuffisance thyroïdienne, et la chute des niveaux d'hormones pendant la
ménopause.

L'épuisement peut aussi être un signe de diabète. Certains
médicaments peuvent également provoquer la léthargie, notamment les
bêta-bloquants, les antihistaminiques, la codéine, les somnifères et les
antidépresseurs. Enfin, l'anxiété, le stress et en particulier la dépression
sont bien connus pour saper les niveaux d'énergie.