Ronde oui, mais obèse plus jamais !

Bonjour à tout le monde,

Vous espérez ne pas voir la fin d'année tourner à la catastrophe pour
vous et votre balance ? C'est possible, à condition notamment de ne pas multiplier les
excès... et de garder un œil sur votre objectif à long terme. N'attendez pas la
nouvelle année pour modifier quelques petites choses qui vous permettront
d'atteindre vos objectifs en termes de poids. La première étape est simple et
efficace :

Ne prenez pas les fêtes de fin d'année comme une excuse pour faire des
folies.

La seconde est d'être à l'affût des comportements sains à intégrer à
votre mode de vie.

Relevez le défi et utilisez ces combines faciles

1 - Prenez toujours un dîner équilibré avant d'aller
à une soirée, ça évite les tentations.

2 - Quand vous êtes invité et que vous devez
participer au repas, proposez de préparer une salade ou une entrée équilibrée. 

3 - Lors de l'apéritif, choisissez deux ou trois
choses que vous aimez et posez-les sur une serviette en papier ou une assiette.
Une fois l'apéritif dégusté, jetez la serviette en papier ou déposez votre
assiette dans la cuisine. Et évitez de prendre une assiette trop grande... ou le plateau du serveur !

4 - Si c'est un buffet, remplissez votre assiette de légumes et de fruits,
puis laissez une petite place pour le plat principal, interdiction d'en mettre dans les poches, non mais ! 

5 - Faites attention aux moments ou vous vous sentez
coupable d'avoir trop mangé. Ce n'est pas parce que vous avez dérapé au
déjeuner que vous devez réitérer les excès au dîner. Souvenez-vous : un repas
est un repas. Un jour est un jour.

6 - Les soirs où vous décidez de boire un verre,
limitez-vous à un ou deux. Ne faites pas d'excès chaque jour. Faites aussi les
bons choix quant à la boisson... [ et puis avec un petit coup d'en le nez, difficile de résister ! Les
bonnes résolutions sont vite oubliées et la volonté vite noyée ! 

7 - Dans une soirée, alternez un verre d'alcool avec un verre de boisson sans alcool [ ... et la fête est plus folle ! ].

8 - Buvez beaucoup d'eau pour éliminer l'excès de
sodium consommé lors de repas trop riches [ sinon vous allez faire de la rétention d'eau et gonfler de partout ! ].

9 - Peu importe si vous êtes débordé, prenez le
temps de manger un petit déjeuner équilibré. Cela vous aidera à faire face aux
éventuelles fringales de la journée.

10 - Si vous aimez la bonne cuisine, organisez un
dîner où vous demanderez à chaque invité d'apporter leur plat ou leur gâteau
préféré. Ainsi, vous aurez l'embarras du choix sans pour autant avoir à
cuisiner beaucoup. Comme défi, demandez à vos invités d'apporter des plats peu
caloriques.

11 - Conservez des en-cas sains dans votre
réfrigérateur et allez les chercher avant de craquer pour autre chose...

12 - Dites simplement “Non, merci” quand on vous
propose un chocolat pour la deuxième, troisième ou cinquième fois ! [ Mission difficile, mais pas impossible ! ]

13 - Établissez votre liste de courses en prévoyant
les aliments dont vous aurez besoin pour préparer des repas simples et rapides
à cuisiner. De cette manière, vous serez moins tenté par les plats tous prêts
ou la livraison de pizzas...

14 - Les semaines où les repas sont chargés,
compensez en faisant un plus d'exercice et d'activité physique. Votre corps
sera ainsi mieux préparé à supporter les extras.

15 - Ajoutez quelques cadeaux utiles sur votre liste
de Noël cette année : des haltères, un abonnement au club de gym, etc. Pour
attaquer la nouvelle année en bonne santé et avec de bonnes résolutions !

Allez ! On s'accroche et on y croit !